2025年4月29日，教育园校区报告厅内顺利开展讲座《心灵绿洲-青春期自我关怀》——这是我们开展的“心灵时光”系列的第五场心理健康讲座。讲座由学生工作处组织，专职心理老师邹文华指导，由驻校社工余群主讲，环境艺术工程学院近200名学生参与。讲座通过讲解自我关怀的定义，重要性，实践方法和挑战及应对等，为学生们带来了关于自我关怀的认知科普和实用方法。
课程伊始，余老师通过播放深呼吸的教学视频和一段正念呼吸的音频，让大家在体验中感受呼吸带来的放松和愉悦感，感受通过呼吸给自己的自我关怀力量。接下来抛出的问题 “在面对困难和压力时，你们通常会怎么对待自己呢？”引发了大家对自我关怀的思考。
在讲解自我关怀定义时，余老师巧妙地通过引导学生思考相关问题，让抽象概念变得鲜活易懂。她指出自我关怀并非简单的自我满足，而是基于对自身价值的深刻认知，给予自己恰到好处的关爱与支持。紧扣青春期心理发展特质，余老师深入剖析了自我关怀的重要性。
课程核心板块聚焦于自我关怀的实操方法，引导学生精准识别并坦然接纳自身情绪，借助情绪日记详实记录、借艺术创作尽情表达；传授设定合理期望的技巧，鼓励学生锚定学习与生活双轨目标，以积极自我对话取代消极思维定式；积极寻求社会支持，鼓励融入校园社交圈、参与社团活动，从多元互动中汲取力量、稳稳锚定自我价值。
课程尾声，余老师鼓励学生将自我关怀化为日常理念，开启深度自我关怀之旅。为了让大家在日常生活汇总有更多的自我关怀实践，给大家发放了关于自我关怀的小贴纸，希望大家可以日常生活中更好地实践自我关怀的方法，为自己的身心健康铺就更全面、更深入的心灵滋养之路。（图/邹文华 文/余群）
